Албетте, көптөр биз укмуштуудай убакыт тапканыбызга макул болушат. Жакынкы тарыхта адамзат эч качан жаңы инфекциянын жайылышын басаңдатуу боюнча бир жалпы максат менен мынчалык тыгыз байланышта болгон эмес, ал бизден жана медициналык кызматтардан белгилүү бир эрдикти жана чыдамкайлыкты талап кылган - берилгендик жана чекке чейин иштөө. .
Бирок, биз жаңы кыйынчылыкты көтөрүп, үйдө бир нече ай обочолонгондон кийин жумушка кайтып келүүгө байланыштуу бизди күтүп жаткан адаптациянын кийинки этабын көтөрүшүбүз керек. Бул жерде сизге жардам бере турган кээ бир кеңештер:
Жумушка чыгаардан бир нече күн мурун режимди калыбына келтирип, уктап, карантинге чейинки убакытта туруңуз. Уйкусуздук менен күрөшүү үчүн жумшак табигый каражаттарды колдонуңуз, күн сайын түн ортосуна чейин уктап калыңыз. Эртең менен сизге энергия берген сүйүктүү музыкаңызды күйгүзүңүз, бийлеп же көнүгүү жасоону адат кылыңыз.
Кайтып келгенден кийин жумуш күнүнүн ичинде 10-15 мүнөттүк бир нече тыныгуу жасап, аларды унчукпай өткөрүңүз. Аларды сыртта сейилдөө үчүн колдонууга аракет кылыңыз. Эгер муктаждык сезилсе, бул убакытка чейин жалгыз калыңыз.
Тынч болуңуз жана ошол эле учурда өзүңүздүн бакубаттуулугуңузга көңүл буруңуз, ошол эле шарттарда иштөөнүн жаңы мезгилинин башынан эле өзүңүздү ашыкча жүктөбөңүз, бирок туура эмес ыңгайсыздыктын симптомдору пайда болсо, дүрбөлөңгө түшпөңүз.
Командада позитивдүү жана шайыр атмосфераны түзүңүз, кесиптештериңизди бир калыпта же жакшы маанайды жараткан жана сизди капа кылбаган темалар боюнча сүйлөшүүнү улантууга акырындык менен чакырыңыз. Ашыкча терс маалыматты бөлүшпөгөнгө аракет кылыңыз.
Эгерде сизге ачык айтуу керек болсо, аны ишенген адамыңыз менен баарлашууда сөзсүз түрдө жасаңыз же үн жазгычтагы же күндөлүктөгү жазуулар менен алмаштырыңыз.
Мүмкүн болсо, бул мезгилде маанайды жана жакшы ассоциацияны түзүү үчүн өзүңүзгө жагымдуу нерсени сатып алыңыз. Бул сиздин сүйүктүү шоколад батонкаңыздан баштап жаңы көйнөккө же капчыкка чейин болушу мүмкүн, эң негизгиси бул сатып алуудан кубанычыңыз.
Жумушуңузду үйгө алып барбаганга аракет кылыңыз, эгер сиз мурда пландабаган болсоңуз, күнүңүзгө жана жумага ишиңизди пландаштырууга барыңыз.
Физикалык активдүүлүктү акырындык менен тынч жана физиологиялык темпте куруу үчүн жумушка чейин же жумуштан кийин эркин басуу мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз.
Карантин маалында ашыкча жеп алсаңыз, акырындык менен туура тамактанууну калыбына келтирүүгө убакыт келди. Жашылчаларга, мөмөлөргө жана кайнатылган тамакка артыкчылык бериңиз, ашыкча тамактан баш тартыңыз. Эгер сиз үчүн муну дароо жасоо кыйын болсо, анда аларга психологиялык көз карандылыкты жаратпоо үчүн диетадан "зыяндуу нерселерди" акырындык менен, штаммсыз алып салганыңыз оң.
Инфекциядан кийинки астения деген эмне жана аны кантип жеңсе болот
Сезондук суук тийүү жөнүндө бардыгы уккан. Бактыга жараша, көпчүлүк адамдар алдын алуу чараларын жакшы билишет жана курч респиратордук инфекциядан (КРИ) алыс болуу мүмкүн болбой калса, дарыгерге кайрылышат, бирок баары эле
Өнөкөт чарчоодо жардам бере турган 4 жөнөкөй кеңеш
Дайыма алсыздык, уйкусуроо, ачуулануу жана жаман маанай — бул иштеген адамдын кадимки абалы сыяктуу. Айрыкча, азыр кыш мезгилинде, айлана-чөйрө боз болуп, организмге витаминдер жана күндүн нуру жетишпейт. Эгерде буга дагы
Күзүндө чарчаганыңыздын 4 себеби
Бир ай мурун терезенин сыртында күн жаркырап тийип, жылуу жана кургак болчу, ал эми азыр бара-бара суук, жамгыр жана боз түшүп келет. Муну менен бирге көптөгөн адамдар өздөрүн оорураак сезе
Каршы көрсөткүчтөрү жана терс таасирлери бар, адиске кайрылуу зарыл.
