Маанилүү долбоорду түзүүдө кантип ашыкча чарчоону алдын алуу керек

Эртеби - кечпи, ар бир адамдын жашоосунда тез арада даярдаш керек болгон чоң (коркунучтуу) долбоор же сынак пайда болот. Албетте, идеалдуу адам бардыгын өз убагында бүтүрүү үчүн күн сайын канча убакыт коротууну алдын ала эсептеп чыгат жана ошол графикти так сактайт. 

Бирок жашоо идеалдуу эмес, кээ бир күнү жагдайлар тоскоол болот, башкасында пландарды өзүн жаман сезүү бузуп коюшу мүмкүн. Мындай жагдайларды азайтуу жана чоң милдеттерди оңой чечүү үчүн, убакытты башкаруу ыкмаларын ойлоп таптык, алардын экөөсүн биз төмөндө талдайбыз. 

Pomodoro 

Помидор оор тапшырмаларды аткарууга кандай карайт? Түздөн-түз эч кандай, ал эми техникасы бул мөмө түрүндө жасалган ашкана таймеринен улам өз атын алган. Анын жардамы менен ыкманын жаратуучусу сынактарга даярданган. 

Техникасы кандай? 

1. Конкреттүү бир маселени тандоо керек; 

2. Бир помидор деп эсептелген таймерди 25 минутага коюу; 

3. Бардык 25 минутаны эч нерсеге алаксыбай ошол маселеге жумшоо; 

4. Убакыт өткөндөн кийин беш минуталык тыныгуу жасоо; 

5. 2-4 пункттарды маселени толук аткарганга чейин кайталоо. Бирок төрт помидордон кийин (100 минута) узагыраак тыныгуу (20-25 минута) жасоо сунушталат.  

Fresh or fried 

Аталышы  "Жаңы же куурулган" деп которулат жана бул сөз айкашы биздин мээбизге тиешелүү. Техникага ылайык, биз жаңы гана ойгонгондо, мээ дагы эле "жаңы", тапшырмалар менен алек эмес, бирок күн бою ал акырындык менен толуп, "куурулган" болуп калат. Ошондуктан, бул мезгил ичинде өндүрүмдүүлүгүнүн жогорку убактысын аныктоо жана бул мезгилде күн ичинде абдан маанилүү иштерди кылуу керек. 

Техника кандай иштейт? 

1. Күндүн аягында эртеңки күндүн иштеринин тизмесин түзүүгө 15 минута бөлүү; 

2. Тизме төмөнкүдөй болушу керек: күндүн биринчи жарымында “Fresh” бөлүмүндө кандайдыр бир себептерден жасагыбыз келбеген бардык маанилүү милдеттер жана иштер турат, бул пункттарды түшүнүү үчүн, азырынча күч бар. “Fried” бөлүмүнө башка бардык иштер (татаал эмес, шашылыш эмес жана жагымдуураак) кирет, себеби алар мээге азыраак күч келтирет; 

3. Кийинки күнү пландалган тизме менен иштөө керек; 

4. Кечинде жаңысын түзүү, жана ошентип цикл кайталанат. 

Эгерде күч жок болсо, эмне кылуу керек? 

Албетте, убакытты башкаруу-бул эң сонун ыкма, бирок чарчоо башыбызга чейин  жабып алса, бизди сактап калбайт. Мындай абал организмдин ашыкча жүктөмгө болгон табигый убактылуу реакциясы, эгерде ашыкча иштөө чындыгында убактылуу болсо. Башка кырдаалда, адам өзүн калыбына келтирүүгө убакыт бербесе, чарчоо туруктуу, керексиз шерик болуп, өнөкөткө өтөт, башкача айтканда астенияга айланып кетиши мүмкүн. 

Себепсиз, бүтпөгөн чарчоо-бул денеде бир нерсе туура эмес болуп жатканынын белгиси. Бул  абалды жөн гана өткөрүп жиберүүгө же аны өз алдынча дарылоого болбойт. Эгерде узак эс алгандан кийин бул абал жакшырбаса, анда адиске кайрылуу керек. 

Денеге кошумча колдоо көрсөтүү үчүн Милдронат® 250мг колдонсо болот, бул ишке жөндөмдүүлүктүн калыбына келишине жана акыл-эс гана эмес, физикалык иш-аракеттердин чыдамдуулугун жакшыртууга өбөлгө түзөт. Препарат туруктуу ашыкча жүктү жана чарчоону башынан өткөргөн кеңсе кызматкерлерине же активдүү жашоо образын жүргүзгөн жана машыгуудан кийин тезирээк калыбына келүүнү каалаган адамдарга, ошондой эле бардык нерсеге, анын ичинде жумушка, үй-бүлөгө жана хоббиге убакыт тапкысы келгендерге ылайыктуу. 

Милдронат® 250мг дарысынын активдүү заты болуп мельдоний эсептелет, ал жогору жүктөм шарттарында клеткаларга кычкылтекти жеткирүү жана керектөөнүн ортосундагы тең салмактуулукту калыбына келтирет, жабыркоодон сактоо менен алмашуунун уулуу продукттарынын топтолушуна тоскоолдук кылат, организмдин жүктөмдөргө туруктуулугун жогорулатып, борбордук нерв системасына түрткү берүүчү таасир көрсөтөт жана энергиялык резервдерди тез тез калыбына келтирүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатат.