Катышуучу дарыгердин бардык сунуштарын жана рецепттерин аткарыңыз. Эгерде сизге физиотерапия же башка процедуралар дайындалса, сессияларды өткөрүп жибербеңиз. Оору менен күрөшүп, медициналык мекемелерден мүмкүн болушунча алыс болгубуз келет. Бирок сиздин ден соолугуңуз сунуштарды канчалык кылдаттык менен аткарганыңыздан көз каранды экенин унутпаңыз.
Клетчатка биздин иммунитет үчүн тамак болуп саналат. Диетага клетчаткага бай азыктарды (ак капуста, авокадо, мейиз, кургатылган өрүк, ак нан, буурчак, буудай кебеги) киргизүүдөн тартынбаңыз.
Вирустук оорудан кийин организмде витаминдер жетишсиз болот. Бул боштукту толтуруу үчүн керектүү витаминдерди табыңыз, мисалы: С витамини иммундук системаны чыңдоого жардам берет, D витамини сөөктөргө жана тиштерге жакшы, ал эми А витамини көздүн көрүүсүн жакшыртат.
Сиз ошондой эле калыбына келтирүү жана натыйжалуулугун сактоого жардам бере турган дары-дармектерди тандап алат.
Сүйүктүү тамагын жеңиз - калория жөнүндө кабатыр болбоңуз. Сүйүктүү артистиңиздин концертине барыңыз же кызыктуу экскурсияга барыңыз - убакытты бөлүңүз.
Өзүңүзгө бир аз боорукер болуңуз - өзүңүздүн ырахаттан баш тартпаңыз, анткени алар сиздин маанайыңызга эң жакшы таасир этет.
Вирустук оорудан кийинки реабилитация мезгили сиз үчүн физикалык жактан да, психологиялык жактан да оор мезгил. Бул мезгилде катуу диетаны карманбоо, экстремалдык спорт менен машыгуу, кошумча жумуш менен алектенүү ж.б.у.с.
Реабилитация учурунда спорттун экстремалдык түрлөрүнөн алыс болушуңуз керек деп жогоруда айттык, бирок эртең менен чуркоо, велосипед тебүү же, айталы, бассейнге жазылуу үчүн эч нерсе тоскоол болбойт. Ушул жана ушул сыяктуу спорттук иш-чаралар денеңизди жакшы формада кармоого жардам берет жана көптөгөн жагымдуу тажрыйбаларды берет.
Белгилүү макал: "Үйлөр менен дубалдар айыктырат" деп айтылат. Ал эми үйдө бир гана дубалдар эмес, ошондой эле ар дайым сени колдоого даяр жакын адамдар бар болсо, анда калыбына келтирүү жараяны жеңил жана оорутпайт. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз сизди чын жүрөктөн жакшы көрүшөт жана сизди камкордук жана көңүл буруу менен курчоого даяр - бул сизге азыр керек.
Жашооңузда жаңы кызыктуу нерсе пайда болсун, ага убакыт бөлүңүз: блог жазууну баштаңыз, ашпозчулук курстарына жазылыңыз, программалоонун негиздерин үйрөнүңүз - тандоо сиздин каалооңузга жана каалооңузга жараша болот.
Жаңы максат жашооңузду байыраак жана кызыктуураак кылууга жардам берет, анын аркасында реабилитациялык мезгил мындан ары жагымсыз окуя катары көрүнбөйт.
Эгерде сиз активдүү болсоңуз, анда дарылоочу дарыгердин сунуштарын четке какпаңыз, бир сөз менен айтканда, жогорудагы кеңештерди кабыл алыңыз, вирустук оорудан кийин күчүңүздү тез арада калыбына келтире аласыз.
Сизге бекем ден соолук жана өзүңүзгө ыйман каалайбыз!
