Адамдын организми – анын ыңгайлашуу механизмдеринин кеңири спектринин аркасында өзгөрүп жаткан экологиялык шарттарда өзүнүн жашоо жөндөмдүүлүгүн сактоого жөндөмдүү уникалдуу өзүн-өзү жөнгө салуучу система. Акыркы он жылдыктарда бизди курчап турган дүйнө байкаларлык ылдамдык менен өзгөрүп жатат жана биздин адаптацияланган ресурстарыбыз дайыма эле тездик менен толуктоого үлгүрө бербейт. Заманбап адам, технологиялык прогресстин бардык жетишкендиктерине жана үй жайлуулугун камсыз кылуу үчүн көбөйгөн мүмкүнчүлүктөрүнө карабастан, дагы эле чоң ашыкча жүктү башынан өткөрүп жатат.
Бүгүнкү күндө биз жашообузда көптөгөн ролдорду бириктиребиз, алардын ар биринде биз дайыма ийгиликтүү жана натыйжалуу болууга умтулабыз. Биз өз күчүбүздү жумушта жетүү жана анын стресстерине каршы турууга жумшайбыз, көп милдеттердин шарттарында биз тез арада көңүлүбүздү буруп, милдеттердин темпин басаңдатпай, эң жакшы интеллектуалдык күчүбүздү бере алышыбыз керек. Биз күч-кубатыбызды жакындарыбыз менен мамиле түзүүгө, балдар менен ойноого жана муктаж болгондорго кам көрүүгө жумшайбыз. Биз өзүбүзгө жана үй-бүлөбүзгө ыңгайлуулукту, жайлуулукту, жыргалчылыкты жана токчулукту камсыздайбыз, бул биздин коопсуздукка болгон негизги муктаждыгыбыз. Биз физикалык денебизди иретке келтиришибиз керек, бул үчүн да убакытты да, күчтү да табышыбыз керек. Ошол эле учурда биз күн сайын энергиябыз менен камсыз кылууга тийиш болгон милдеттердин саны биздин ресурстарыбыздын мүмкүнчүлүктөрүнөн көп учурда ашып кетет, алар ошол эле ылдамдыкта жумшалат.
Өзүңүздүн ден соолугуңузга туура көңүл буруу жана адаптация резервдерин алдын ала толуктоо, аларды бир жолу дарыланбаган соматикалык оорулардын туткунунан, өнөкөт инфекциянын очокторунан жана витаминдик, микро жана макроэлементтердин жетишсиздигинен бошотуу үчүн барган сайын азыраак убакыт жана энергия калды. Алсыздандыруучу негизги коргонуу бул иммунитет.
Заманбап реалдуулукта, адамдын денесинин көптөгөн органдары жана системалары анын абалынын ордун толтуруп, анын чыдамдуу иштешин камсыз кылуу үчүн "жогорулатылган ылдамдыкта" иштөөгө мажбур. Бул адаптациялык ресурстардын иши. Тилекке каршы, жылдар өткөн сайын ден соолугубуз өзүнөн-өзү жакшырбай, убакыттын өтүшү менен ар кандай объектилер сыяктуу эскирип баратат.
Ошондуктан, эртеби-кечпи, «Х окуясы» пайда болот, ал өзүнүн күчү же таасири ылдамдыгы боюнча адамдын ага көнүү жөндөмүнөн ашып кетет. Мындай окуя катуу стресс, гипотермия, инфекция болушу мүмкүн - бул адаптациянын бузулушуна жана ооруга алып келет. Ар кандай адамдарда бир эле оорунун жүрүшү олуттуу түрдө айырмаланышы мүмкүн - бул жерде көп нерсе патогендик фактордун күчүнө жана адамдын коргонуу механизмдеринин абалына да көз каранды. Кимдир-бирөө бутуна суук тийип, жашоо ыргагын төмөндөтпөй, дээрлик асимптоматикалык түрдө чыдайт. Ал эми кимдир бирөө жаркыраган жана узагыраак ооруп калат, ал тургай расмий айыгып кеткенден кийин бир нече убакытка чейин дискомфорт жана чарчаган алсыздык пайда болот. Көпчүлүк учурларда, бүгүнкү күндө биз көптөгөн зыяндуу факторлордон дайыма жабыр тарткан иммундук системанын фонунда ооруп калабыз.
Мына ушуну менен астения жана өнөкөт чарчоо синдрому сыяктуу оорулардын саны көбөйүп баратат. Авторлор жергиликтүү терапевттердин амбулатордук кабыл алуусунда астеникалык даттануулардын 64%ын түзөт. Өнөкөт чарчоо синдрому жыл өткөн сайын аны аныктоонун өсүшүнө байланыштуу, дарыгерлер тарабынан өзүнчө көз карандысыз патология катары уламдан-улам ачык-айкын айырмаланып, окумуштуулардын жана клиникалардын көңүлүн буруп келет. Убагында коррекцияланбаган астения өзү адаптациянын андан аркы бузулуусунун жана өнөкөт чарчоонун синдромунун, ошондой эле коркунучтуу соматикалык оорулардын пайда болушунун тобокелдик фактору болуп саналат. Ошого карабастан, расмий оорукана жабылгандан кийин, бул мезгилде оорудан кийин чексиз созула турган пост-инфекциялык “астеникалык изи” көп болгонуна карабастан, адам жашоосунун жогорку темпине толугу менен кайтып келерин баарыбыз жакшы билебиз. ал азап тартты. Бул реактивдүү астения деп аталат. Астениянын бул түрү кесиптери адаптациялоочу механизмдердин тынымсыз чыңалуусу менен байланышкан адамдарда көбүрөөк кабылаары бекеринен аныкталган эмес: бул эмоционалдык чыңалуу шартында көңүлдү тез-тез алмаштырууну талап кылган жумуш (авиа диспетчерлери). , синхрондук котормочулар), бузулган уйку жана сергектик менен иштөө (поезддин айдоочулары, нөөмөттөгү медициналык персонал, оперативдүү персонал), оор жана жооптуу узак убакытка, каникулсуз, эмоционалдык жана физикалык жүктөмсүз иштөө («менеджер синдрому»,
"Ат синдрому", "Күйүп кетүү синдрому"). Заманбап адам үчүн өз убагында адаптациялоо запастарын толуктоо зарылдыгын билүү маанилүү, бул ага мындай бузулууларды алдын алууда жакшы жардам берет жана буга чейин пайда болгон реактивдүү астенияны оңдоого жардам берет. Бул үчүн, төмөнкү эрежелерди сактоо сунушталат:
Үзгүлтүксүз 8 саат уктоо, эң жакшысы, ошол эле учурда - ошондо организм эс алууга жана өз убагында толгонго көнүп калат.
Кышында жана эрте жазда, майда порцияларда, ар бир 3 саатта бир жолу тамак менен фракциялык тамакка өтүү керек. Бул организмди тамак-аштын жетишсиздигине көнүп, аш болумдуу заттардын ашыкча сакталышынан ажыратат.
Сууда сүзүү, чоюу, скандинавиялык басуу жана таза абада үзгүлтүксүз сейилдөө зат алмашууну тездетип, керектүү энергияны берет.
Жыл сайын анын кандагы деңгээлин аныктоо жана ар бир күз-кыш мезгили үчүн анын керектүү дозасын терапевттин жардамы менен аныктоо зарыл.
Витаминдерди, микроэлементтерди жана гормоналдык профилди изилдөө менен ден соолугуңузду толук текшерүүдөн өтүү үчүн жок дегенде бир жолу мүмкүнчүлүк табышыңыз керек, аларды өз убагында оңдоп-түзөп, организмге бул ден соолук кирпичтери жок болуп калбашы керек. аларга абдан муктаж.
Ар кандай адаптациянын шарттарында организмдин оптималдуу энергетикалык балансын сактоо зарыл, анткени дал ушул мезгилде ал демейдегиден көбүрөөк энергия керектейт.
