Дайыма алсыздык жана уйкучулук, кунт коюу менен көйгөйлөр, жаман маанай - тааныш жагдай? Албетте, мындай бузулган абал оор жумалык жумуштан кийин болушу мүмкүн. Ал эми дем алыш күнү келип, сиз дагы эле калыбына келе албасаңыз, бул көйгөйдү чечүү керек - ал өзүнөн өзү кетпейт.
Астения деген эмне?
Астения - бул кадимки маанидеги оору эмес, бирок денеде бир нерсе туура эмес экенин билдирген абал. Бул дайыма чарчоо, күч жоготуу, көңүл буруу жана концентрацияны жоготуу менен коштолот. Астения менен ооруган адам кыжырданат жана летаргиялык болуп калат, жетиштүү уктабай калат.
Кээде астения көрүнүштөрү сасык тумоонун башталышына окшош - температура көтөрүлүшү мүмкүн, фотофобия жана курч үндөргө сезгичтик пайда болуп, аппетит төмөндөйт. Бирок вирустук инфекциядан айырмаланып, симптомдор узакка созулат жана төшөктө эс алуу айыгууга жардам бербейт.
Астения же чарчоо: кантип айырмалоо керек
Көбүнчө организм стресстен жана чарчоодон бир нече күндүн ичинде калыбына келет. Мисалы, адам оор жумуш жумасы болгон болсо, анда дүйшөмбү күнү сергек жана шайыр болуу үчүн дем алыш күндөрү жетиштүү уктоо жетиштүү.
Ал эми стресс жана чыңалуу ишенимдүү шериктери болуп калса, анда эки күндүн ичинде дене жөн эле эс алууга убакыт жок. Чарчоо чогулат жана натыйжада, ал тургай, бир жума калыбына келтирүү үчүн жетишсиз болушу мүмкүн.
Астения ашыкча иштөөдөн айырмаланып, физикалык же психикалык стресстин натыйжасы эмес жана эс алгандан кийин да жок болбойт.
Астениянын себептери
Тартипсиз жумуш тартиби. Мисалы, адам 9дан 18ге чейин иштеши керек, бирок чындыгында жумушка 8де келип, 21де кетет, кээде дем алыш күндөрү да иштейт.
Жогорку жүк. Тобокелге көп нерселерди айкалыштыргандар кирет: жумуш жана окуу, балдарды тарбиялоо, спорт залы, көңүл ачуу жана өзүн-өзү өнүктүрүү. Мындай бош эмес графикте адамдын эс алууга убактысы жок.
Жумушта туруктуу стресс. Мисалы, адам согушка бараткандай жумушка барса, ал жерде тез жардам кызматкерлерин же жаман начальникти күтүп жатса. Мунун баары психологиялык абалга таасирин тийгизип, астенияга алып келет.
Каникул жок. Адамга жумушта ансыз баары жоголот деп сезилиши мүмкүн, ошондуктан бир жумага жана жылына бир жолу эс алууга чыккан жакшы. Бирок организм мындай кыска убакыттын ичинде жылдык стресстен чыга албайт.
Туура эмес тамактануу. Жашоо үчүн энергия табышыбыз керек. Ал эми толук тамактануунун ордуна шоколад менен кофени жесек, анда дененин күч ала турган жери жок.
Албетте, бир жума, ал тургай, бир ай бою тынымсыз жумуш жана стресс режиминде жашасаңыз, денеде бир нерсе туура эмес экенин сезбеши мүмкүн. Бирок чарчоо топтолуп, адам калыбына келтирүү үчүн каражат жок болсо, анда күйүп баштайт жана астения пайда болот.
Кээде кандайдыр бир оору менен бирге пайда болот. Мисалы, адам бир нерседен ууланды, организм бардык күчүн калыбына келтирүүгө жумшады, бирок калыбына келтирүүгө каражат жетишсиз.
Менде астения бар. аны менен эмне кылуу керек?
Албетте, өзүн-өзү дарылоонун кереги жок. Сизге эмне болуп жатканын адис гана биле алат. Астения бар же жок экенин аныктоо үчүн дарыгерге кайрылып, текшерүүдөн өтүш керек.
Калыбына келтирүү үчүн астениянын бардык себептерин жок кылуу керек - туура тамактануу, көбүрөөк эс алуу, жумушка жана үй-бүлөгө тиешеси жок нерселерди жасоо.
